5 ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปที่คุณมี Munchies

5 ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปที่คุณมี Munchies
สิงหาคม 27, 2022 0 Comments

5 ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปที่คุณมี Munchies

5 ของว่างเพื่อสุขภาพสำหรับมื้อต่อไปที่คุณมี Munchies

ทำขนมอะไรดี?

ชัดเจน

o มันจะต้องตอบสนองความหิวของคุณ สล็อตเว็บตรง

o มันต้องอร่อยแน่ๆ

o จะต้องไม่ขุน

o ต้องมีคุณค่าทางโภชนาการ

ถ้าเงื่อนไขเหล่านั้นไม่เป็นไปตามนั้น ขนมอะไรดี?

อะไรทำให้ขนมที่ไม่ดีถึงกับแย่ได้?

o จะต้องเป็นไปตามเกณฑ์ข้างต้นทั้งหมด

o ต้องมีแคลอรีต่ำ (น้อยกว่าแคลอรีในอาหารที่คุณบริโภค)

o มันต้องอร่อย (เช่น ป๊อปคอร์น)

o ต้องไม่ขุน (เช่น แครอทแท่ง)

o ต้องมีคุณค่าทางโภชนาการ (เช่น แซนวิช – ขนมปังโฮลเกรน เนื้อสัตว์)

เกณฑ์ #1 และ #2 เป็นตัวเลือกที่ชัดเจน แต่เกณฑ์ #3 และ #4 ล่ะ?

ใส่ผลไม้ ผัก และอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ ในรถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณ เช่น แตงกวา แอ สูตรเมล็ดเจีย ปเปิ้ล อะโวคาโด และอาหารอื่นๆ ที่คุณรู้ว่าจะทำให้คุณรู้สึกดี

จากนั้นเลือกของว่างที่คุณชื่นชอบจากรายการต่อไปนี้:

o คอทเทจชีสสเปรด

o เจลลี่

o เค้กข้าว

o ถั่ว (พีแคน อัลมอนด์ วอลนัท)

o เครื่องดื่มโปรตีน

o มัฟฟินโฮลเกรน

o กราโนล่าบาร์

o สลัดผลไม้

เกณฑ์ #3 และ #4 ต้องการแคลอรี่น้อยกว่าที่เทียบเท่าในกลุ่มอาหาร ดูเหมือนจะเป็นตัวเลือกที่ถูกต้องสำหรับที่นี่ เพราะมีแคลอรี่น้อยกว่าครึ่งหนึ่งของรายการอื่นๆ ในรถเข็นซุปเปอร์มาร์เก็ตของคุณ

o มะยม

o ฮัมมุส

o เทรลผสม

o inaloupe

o ชีสแผ่นไขมันต่ำ

o คอตเทจชีสสไลซ์

o ขนมปังพิต้า

o ถั่ว (พีแคน อัลมอนด์ วอลนัท)

o เครื่องดื่มโปรตีน

o มัฟฟินโฮลเกรน

o โยเกิร์ตรส

o ขนมปังแซนวิชโฮลเกรน

o ถั่ว (พีแคน อัลมอนด์ วอลนัท)

o เมล็ดพืช (ทานตะวัน ฟักทอง งา)

o โปรตีนถั่วเหลือง (ถั่วเหลือง โยเกิร์ตถั่วเหลือง เนื้อถั่วเหลือง เทมเป้)

o เค้กข้าว

o ป๊อปคอร์น

o แพตตี้เนื้อ

o ขนมปัง (ข้าวโอ๊ต, สโตน, โฮลเกรน, มูสลี่, ช่างก่อสร้าง)

o มีทโลฟ

o ซื้อผักและผลไม้

o ซอสพาสต้าที่เตรียมไว้

o อาหารพร้อมรับประทานอื่นๆ (ข้าวโอ๊ต ชาปาติส พริกแห้ง เวเจไมต์)

เกณฑ์ #5: คุณไม่หิวมากเกินไปในขณะนี้ (ไม่ใช่เวลาที่สมองของคุณจะเตือนคุณเกี่ยวกับความหิวในทันที)

เราทุกคนต่างเป็นมนุษย์ และสัญญาณของการ “เข้าสู่โหมดเอาชีวิตรอด” ก็คือเสียงท้องร้อง ความพยายามอย่างยิ่งยวดที่จะหาอะไรกินทันที

สำหรับพวกเราหลายคน ไฟเตือนอวัยวะภายในนั้นไม่กะพริบและติดค้างอยู่

แล้วทำไมเราถึงหยิบช็อกโกแลตแท่ง บิสกิต และของว่างระหว่างมื้ออาหาร?

ถ้าคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่ คุณอาจจะเอื้อมมือไปหาอะไรแบบนี้ทันทีหลังจากที่คุณทานอาหารเสร็จ

ยิ่งไปกว่านั้นคือช่วงเวลาที่คุณคว้าของบางอย่างเพียงเพราะว่าคุณหิวโหยทางอารมณ์

นิสัยการกินของว่างเพื่อสุขภาพเหล่านี้เป็นเพียงความอยากน้ำตาลหรือไม่?

คุณจะเอื้อมมือไปหาสิ่งของเหล่านี้หรือไม่ถ้าคุณรู้ว่ามันเต็มไปด้วยสารเคมี?

ฉันเดาว่าไม่.

พวกเขามีสารเคมีที่เปลี่ยนการรับรู้ของเราและจดจำสิ่งที่เราเพิ่งกินไป

หน้าจอที่น่ารับประทานของเรา

o คุณเคยบ่นว่าจานแห้งเกินไปหรือไม่?

คุณไม่ได้อยู่คนเดียว

น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนได้รับการเลี้ยงดูด้วยกฎ “เมทริกซ์” ซึ่งคุณจะทำทุกอย่างบนจานของคุณไม่ว่าจะมีลักษณะอย่างไร

เรามักไม่รู้ด้วยซ้ำว่าอาหารมื้อสุดท้ายที่เรากินเข้าไปนั้น (หรือแทนที่) สิ่งที่เราเพิ่งกิน

หน้าจอของเราทำให้เราทราบถึงความลับว่าอาหารหน้าจอที่แพร่หลายในสังคมของเราเป็นอย่างไร

พวกเขาบอกเราอย่างไม่แน่นอนว่า “ของหวานกำลังจะมา! รีบไปกินข้าวเย็นกันเถอะ!”

พวกเราหลายคนนั่งดูหนัง และในขณะที่เรากำลังดูภาพยนตร์อยู่ เราก็ขุดป็อปคอร์นในชามของเราอย่างล้นเหลือ

ไอติมและน้ำเชื่อมข้าวโพดไม่ใช่ส่วนผสมเดียวในชามข้าวโพดคั่ว มักจะมีกล่องขนมและเวเฟอร์หนึ่งกล่องด้วย หากคุณรู้สึกคิดร้าย คุณอาจจะตัดสินใจออกจากโซฟาหนังและกลับเข้าไปในห้องนั่งเล่นเพื่อทานของว่างเล็กๆ น้อยๆ