Omega3: กุญแจสู่โรคความเสื่อมที่มาก่อน

Omega3: กุญแจสู่โรคความเสื่อมที่มาก่อน
สิงหาคม 24, 2022 0 Comments

Omega3: กุญแจสู่โรคความเสื่อมที่มาก่อน

Omega3: กุญแจสู่โรคความเสื่อมที่มาก่อน

Omega3 ถือเป็น “กุญแจสำคัญในการมองข้ามความเสี่ยงของโรคเสื่อม” และมีความสำคัญอย่างยิ่งในบริบทของการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และมะเร็งบางชนิด American Heart Association สล็อตเว็บตรง แนะนำว่าอาหารควรประกอบด้วยกรดไขมันจำเป็นมากถึง 30 เปอร์เซ็นต์สำหรับการทำงานของหัวใจที่เหมาะสม เป็นที่เชื่อกันว่าการรับประทานอาหารตามปกติมีอัตราการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคเบาหวานเพิ่มขึ้นอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ตามที่เราเห็นจากข้อเท็จจริง

จากการศึกษาพบว่าโอเมก้า 3 สามารถพบได้ในปลา เมล็ดแฟลกซ์ น้ำมันกัญชา และวอลนัท อย่างไรก็ตาม กรดไขมันไม่พบมากในปลา และการแปลงกรดไขมันโอเมก้า 3 จะไม่มีประสิทธิภาพในกรณีที่ไม่มีน้ำมันปลา นี่คือเหตุผลที่ Dr. Edgar Miller กล่าวไว้ว่าวิธีที่ดีที่สุดในการได้รับ Omega3 คือการทานอาหารเสริมน้ำมันปลา มิลเลอร์ในหนังสือ “Your High Fiber Guide” ของเขาระบุว่าน้ำมันปลานั้นดีเพราะช่วยเพิ่มจำนวนกรดไขมันที่เป็นประโยชน์ในเลือด และทำให้คอเลสเตอรอลที่ไม่ดีลดลง วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรับกรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ในเนื้อเยื่อคือการรับประทานอาหารเสริมหลังจากอ่านข้อมูลด้านล่างแล้ว

กรดโอเมก้า 3 มักถูกเรียกว่า “ไขมันดี” เนื่องจากช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ คอเลสเตอรอล VLDL และ LDL ส่งผลให้ความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ

ผู้เชี่ยวชาญระบุว่า วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการรักษาโรคหัวใจและหลอดเลือดและความเสียหายที่เกี่ยวข้องคือการลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี LDL ถูกเรียกว่าเป็นคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี เพราะมันส่งคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีไปยังตับ และในที่สุดก็กลายเป็นคราบเลือดแดง จากการศึกษาพบว่าประสิทธิภาพของการลด LDL เพิ่มขึ้นเมื่อทานอาหารเสริมน้ำมันปลา

ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า ควรรับประทานอาหารเสริม Omega3 ทุกวันเว้นวันเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีให้คงที่ ผลการศึกษาหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า ควรรับประทานอาหารเสริม Omega3 ทุกวันเว้นวันเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีและรักษาระดับคอเลสเตอรอลที่ดีให้คงที่ รับเงินที่คุ้มค่าที่สุด – วิธีค้นหาเครื่องดูดฝุ่นที่ดีที่สุด

อาหารเสริม Omega3 หลายชนิดได้รับการศึกษาและรับรองโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (FDA) ของสหรัฐอเมริกา

องค์การอาหารและยาได้ระบุการอนุมัติอาหารเสริมพื้นฐานสามชนิดของโอเมก้า 3: EPA และ DHA หรือกรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) โอเมก้า 3 ประเภทที่สามคือกรดอัลฟาไลโนเลนิก ปลาแซลมอน ปลาเฮลิบัต ถั่วบางชนิด และเมล็ดแฟลกซ์เป็นอาหารทั่วไปบางชนิดที่มีโอเมก้า 3 สูง

อาหารเสริมโอเมก้า 3 ส่วนใหญ่มี EPA และ DHA ค่อนข้างสูง หากคุณเป็นหรือวางแผนที่จะรับประทานอาหารมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด คุณจะต้องมองหาอาหารเสริมที่ให้สารอาหารที่สมดุลมากขึ้น หรือไม่ใช้เลย

มีเทคนิคที่คุณสามารถใช้เพื่อค้นหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดได้ สิ่งที่คุณต้องรู้ก็คือตำแหน่งของปลานั้นสำคัญไฉน ตำแหน่งที่ดีที่สุดคือ Hoki ของนิวซีแลนด์ เพราะอุดมไปด้วย EPA และ DHA แต่ไม่เข้มข้นในกรดไขมันชนิดใดชนิดหนึ่ง

มีบางสิ่งที่คุณควรมองหาในอาหารเสริมที่จะทำให้มันมีประสิทธิภาพ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาบริสุทธิ์ คุณไม่ต้องการที่จะเสริมด้วยสารปรอทในระดับสูง มองหาระดับสูงสุดของ DHA อย่างน้อย 250 มก. ต่อน้ำมัน 1,000 มก. ควรทำให้น้ำมันบริสุทธิ์ก่อนการผลิต

อ่านฉลาก ผู้ผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มีความฉลาดบางรูปแบบที่นำไปใช้ในการผลิต สติปัญญานั้นจะพร้อมให้คุณใช้หากคุณอ่านฉลาก หากชื่อผู้ผลิตไม่อยู่บนฉลาก อย่ารับสินค้า

ป้องกันตัวเองด้วยการเรียนรู้สิ่งที่อยู่ในอาหารเสริมเหล่านี้ให้มากที่สุดก่อนตัดสินใจซื้อ